Exercice pour dominer la colère

02.09.2008 …

Par MystikAngel

Exercice pour dominer la colère<o:p></o:p>

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Vous sentez-vous irrité ou rempli de colère ?. Etes-vous nerveux ?. Réfléchissez un peu : rappelez-vous que la colère peut provoquer des ulcères gastriques. Contrôlez la colère par le moyen de la respiration : inspirez très lentement (ne pas inspirer par la bouche : inspirez par le nez, la bouche bien fermée) l'air vital en comptant mentalement, 1-2-3-4-5-6. Retenez maintenant le souffle en comptant mentalement, 1-2-3-4-5-6. Exhalez alors très lentement par la bouche en comptant mentalement, 1-2-3-4-5-6. Répétez l'exercice jusqu'à ce que la colère soit passée.

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yoggie44

02/09/2008 22:48

Je suis tout à fait d' accord avec toi, il faut dominer sa colère! Cet exercice fonctionne très bien, et même mieux si on le pratique allongé en fermant les yeux! Par contre, pour exhaler, c'est également bouche fermée!sinon tes explications sont très bonnes!J' ajouterai que c' est la respiration de base du yoga, et que c' est un excellent anti stress, à pratiquer sans modération!!!!

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